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1、是在氣候寒冷的時候，一定要及時地添加衣服，注意保暖，如果運動后出汗較多，應(yīng)及時洗個熱水澡，同時更換一些保暖衣服。

2、在居室內(nèi)，要定時用醋消毒，經(jīng)常開窗通風透氣。室內(nèi)的濕度，濕度一定要合適。

3、平時應(yīng)注意鍛煉身體，最好用涼水洗臉，或洗冷水浴，出門時遇到冷空氣可以用手在臉部做一下按摩，這樣可以改善局部的血液循環(huán)，增強局部抵抗力。

4、要戒煙，抽煙出能降低上呼吸道的抵抗能力，容易引起感冒和呼吸道感染，甚至引起慢性支氣管炎和肺心病。

5、對于老年人和兒童，在秋冬季節(jié)換季的時候可以適當服用一些免疫增強劑和抗病毒的藥物，這樣可以改善他們的抵抗力和增強機體抗病能力。工作學(xué)習緊張的成年人和學(xué)生， 應(yīng)注意在工作和生活學(xué)習方面要有節(jié)制，不要過度疲勞，因為過度疲勞會引起抵抗力下降。

6、合理膳食。應(yīng)注意食物種類多樣化，糧食、魚、豆類、蔬菜、水果、蛋、油、糖等兼有，不宜偏食，注意葷素搭配、粗細搭配、干稀搭配、咸甜搭配。避免食入熱量過高、富含脂肪蛋白質(zhì)過高的食物而引起中醫(yī)所說的“胃肺熱”。

7、預(yù)防感冒自我按摩妙招：首先雙手對掌，迅速搓動，搓至雙手有發(fā)熱感，然后擦面頰、揉迎香穴、按摩頸部、點揉風池穴、推揉大椎穴、點按足三里穴、按摩胸腹等