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頸椎失穩(wěn)、頸肩的肌肉緊張同樣也會引起頭痛的問題，最常見的便是寰樞關(guān)節(jié)紊亂。推薦經(jīng)常按揉風池穴，可疏風散邪，舒筋活絡(luò)，有緩解頭痛的作用。

操作方法：用雙手拇指指腹頂按風池穴一到兩分鐘，以局部酸脹感為宜，脹感放射至頭頂及眼眶為佳。同時，自我提捏雙側(cè)胸鎖乳突肌及按揉咬肌，除了可以緩解頸部肌肉緊張，還可以減輕頭部筋膜張力，從而減輕頭痛癥狀。

節(jié)后需要注意每次進食時不可過飽、過雜之外，還可以通過摩腹來促進腸胃的運動以幫助消化。從中醫(yī)角度講，腹部有著脾胃經(jīng)巡行，按揉腹部可促進脾胃的運化；而從西醫(yī)角度來看，其除了促進腹部肌肉活動、血液流速、神經(jīng)興奮性外，以腸道所盤繞的方向而言，順時針摩腹有助于腸道的傳導(dǎo)，具有通氣、排便功效，可促進胃腸功能的正常運轉(zhuǎn)。

操作方法：先將一手手掌平貼腹部肚臍上，劍突下的位置，接著繞肚臍行順時針摩擦，以皮膚微微發(fā)熱感為宜。摩擦的同時保持手掌對腹部有一個輕壓的力氣，以促進深層臟器蠕動，幫助消化。

除了頭痛不適，很多人都偶爾會有胸悶的情況出現(xiàn)，這一方面是不正確的姿勢引起前胸的肌肉緊張而限制了胸廓吸氣時正常的打開，另一方面頸椎問題也可能導(dǎo)致胸悶，可經(jīng)常搓揉大椎穴、膻中穴。

操作方法：將手掌平貼于膻中穴處，上下搓揉，以局部微微發(fā)熱感為宜?？煞磸?fù)多次。將一手手掌掌根置于大椎穴處，橫向搓揉大椎，以局部微微發(fā)熱為宜。

腰部便很容易出現(xiàn)酸痛感。從中醫(yī)角度看，這是腰部經(jīng)絡(luò)不通，或腎虛濕邪困阻所致，經(jīng)常掌擦命門穴、揉涌泉穴可幫助你挺直腰桿，“腎”氣凌人。

命門穴又稱之為長壽穴，既可以補腎陰也可以補腎陽，具有強腎固本、壯腰膝、延緩人體衰老之功效，對改善腰痛、手腳冰涼、四肢乏力等很有幫助。

操作方法：用兩手掌重疊橫擦腰部命門穴以感覺發(fā)熱為度，然后以手掌搓熱捂住兩腎反復(fù)三至五次。

涌泉穴具有改善善忘、安神、開竅、醒腦、固真氣的作用。

操作方法：用一手拇指指腹輕揉對側(cè)腳涌泉穴，動作宜輕，輕為補法，每次兩分鐘。也可以使用手掌心搓熱對側(cè)腳涌泉穴的方法，以透熱為度。